Многие женщины терпеливо переносят определенные изменения, которыми беременность насыщает их организм и жизнь в целом. Наверное, ни для кого не секрет, что интересное положение меняет фигуру, вкусовые пристрастия, вносит коррективы в состояние кожи. Разумеется, вдруг появившийся храп при беременности на фоне этих и других достаточно серьезных перемен кажется женщине самой малозначительной проблемой. Поэтому некоторые предпочитают не обращать на него внимание.
Врачи предупреждают будущих мамочек, что храп во время беременности в некоторых случаях может оказаться опасным. Женщинам, ожидающим появления на свет малыша, следует очень внимательно отнестись к этому явлению. Ведь при ронхопатии беременных может возникнуть ситуация, когда лечиться придется безотлагательно.
Почему беременные начинают храпеть
Храп у любого человека возникает, когда во сне происходит расслабление мышц. В результате просвет в верхних дыхательных путях сужается, вследствие чего через нос и рот в них поступает недостаточное количество воздуха.
Так почему беременные похрапывают? По мере увеличения плода в размерах матка женщины пропорционально растет и оказывает давление на диафрагму. Из-за этого беременным бывает тяжело дышать, а в положении лежа возникает храп.
Все 9 месяцев беременности у женщины в крови фиксируется повышенный уровень репродуктивных гормонов. Большое количество эстрогена становится причиной отека тканей и припухлости слизистых оболочек носовой полости. Объем крови также возрастает примерно на 50%, усиливая отечность. Высокий уровень прогестерона расслабляет практически все мышцы тела. Для матки это очень хорошо – снижается ее тонус. А вот для мышц глотки – не очень, так как их ослабление провоцирует храп.
Отметим, что сегодня некоторые женщины узнают о своей беременности, имея избыточный вес. Понятно, что активно бороться с ним в период ожидания ребенка уже не получится. Также лишние килограммы можно набрать и на протяжении 9 месяцев. Если вокруг шеи формируется избыточная жировая ткань, это может стать причиной того, что беременные храпят.
Читайте также: «Ципромед» в нос: инструкция по применению, можно ли капать ребенку
В процессе выяснения причины, откуда берется храп у беременных, почему-то упускают из поля зрения такой важный момент, как стресс. Он оказывает влияние на дыхание и вполне способен вызвать такую неприятность. Из-за стресса любого типа скорость дыхания увеличивается. Если учащенное дыхание сочетается с расслабленными мышцами горла, то храпения во сне практически не избежать.
Неудобная поза во время ночного отдыха также может спровоцировать храп. Особенно это актуально в III триместре, когда живот уже достаточно большой.
Народные методы
Методы нетрадиционной медицины включают в себя ЛФК и целебные отвары для перорального и местного приема.
- ЛФК – лечебная физическая культура дыхания в гестационном периоде устраняет причины появления храпа.
-
1 упражнение. Выполняется в положении сидя, с запрокинутой головой. На вдохе следует широко открыть рот и изобразить «полоскание» горла. Длительность – 20 секунд по 5 раз в сутки. - 3 упражнение. Глубоко вдохнуть носом, а на выдохе через рот сложить губы трубочкой и подуть на воображаемую ватку.
2 упражнение. Максимально высунуть язык, направляя его вниз. Повторить 25-30 раз, каждый раз пряча язык за зубы. Упражнение проделывать утром сразу после сна, и вечером перед отходом ко сну.
Упражнения выполняются в период полного спокойствия, а для эффективности совмещаются с рецептами народной медицины.
Облепиховое масло, приобретенное в аптеке, закапывается в нос несколько раз в день. Последнее применение масло должно быть совершено не позднее 18 часов.
Методы эффективны только в случае физиологического явления недуга. Если причинами выступают заболевания сердца или органы дыхания, то лечение должно быть направлено на устранение основной причины.
Сопутствующие симптомы и осложнения
Всех храпящих беременных можно условно разделить на 2 группы:
- Те, которые храпели еще до зачатия, а по мере роста плода стали храпеть еще сильнее. Как правило, эти женщины еще до наступления беременности страдали какими-либо хроническими заболеваниями. Также у них могут присутствовать факторы, способствующие возникновению храпа – к примеру, избыточный вес, увеличенные гланды, назальная обструкция. В этом случае женщины не обращают внимания на храп, так как прекрасно знают о такой своей «особенности». И все же лучше перестраховаться и получить консультацию врача по этому поводу.
- Те, которые начали храпеть в период беременности. Кроме упомянутых выше симптомов (набор веса и уменьшение просвета дыхательных путей), у этих будущих мамочек развивается отечность. Она может свидетельствовать о болезнях сердца, сосудов или почек. В таком случае, помимо храпа, наблюдается существенное ухудшение самочувствия.
В период беременности, в особенности в I триместре, женщин зачастую беспокоят заложенный нос, постоянное чихание и кожный зуд. Этот симптоматический комплекс врачи объединили одним понятием под названием «ринит беременных». Разумеется, симптомы малоприятные. Женщина испытывает трудности с носовым дыханием, ее сон беспокойный. Из-за этого она может начать храпеть.
При неблагоприятном стечении факторов из-за, казалось бы, безобидного храпа могут появиться весьма опасные недуги.
Он способен привести к развитию:
- повышения артериального давления;
- сахарного диабета;
- метаболического синдрома;
- серьезного отека конечностей;
- задержки в созревании эмбриона.
Упражнения против ронхопатии
Если будущая мама страдает ронхопатией беременных, избавиться от патологического процесса помогут следующие упражнения, которые необходимо делать регулярно:
- Зажмите между зубами карандаш или деревянную палочку для суши. Начните с легких нажимов зубами, постепенно увеличивая надавливание. Упражнение следует повторять в течение 2 — 3 минут;
- Высовывайте язык настолько, насколько это возможно. Задержите на 10 — 15 секунд в высунутом положении, постарайтесь дотянуться до кончика носа, после чего верните язык обратно. Повторяйте действие 10 — 15 раз;
- Зевните сильно 10 — 15 раз;
- Максимально растяните губы в улыбке, задержитесь в таком положении на 10 секунд. Затем сомкните рот, как будто готовитесь к поцелую. Повторите упражнение 10 раз;
- Двигайте нижней челюстью перед — назад, влево — вправо. Используйте три подхода по 20 раз.
Если беременная часто храпит, поможет такое упражнение: растягивайте гласные «и», «у», «ы», пропевайте звуки. При этом важно, чтобы напрягались язык и мышцы гортани. Манипуляцию желательно проделывать ежедневно на свежем воздухе с запрокинутой вверх головой.
Как избавиться от храпа
Мириться с храпом нельзя. С ним можно и даже нужно бороться. Правда, беременным запрещается лечить его какими-либо препаратами. Конечно, это очень неудобно. Однако стоит всегда помнить, что принятое на свой страх и риск лекарство может существенно навредить малышу. Если у будущей мамочки появился храп, но при этом задержек дыхания по ночам не наблюдается, можно воспользоваться такими рекомендациями:
Читайте также: Ингаляции небулайзером при насморке: советы по применению
- Полоскать горло. Предусмотренные для полосканий аптечные медикаменты или народные средства содержат в своем составе безвредные эфирные масла. Для них характерно размягчающее действие, поэтому они эффективно устраняют отек и раздражение.
- Применять специальные устройства для борьбы с храпом. Они представлены разнообразными капами, клипсами или повязками. Беременным подойдет клипса «Антихрап». Для ее изготовления используется гипоаллергенный медицинский силикон. Всего за пару недель с ее помощью можно избавиться не только от храпа, но и от скрежетания зубами и ночного апноэ. Отметим, что любое устройство допустимо использовать только после консультации с врачом.
Прежде чем обращаться к специалисту, будущая мамочка может попробовать устранить проблему самостоятельно. Для этого нужно:
- Стараться спать на боку.
- Петь – для тренировки мышц гортани.
- Делать упражнение для укрепления небной занавески – прижать язык к небу и как можно сильнее его напрягать.
- Избегать употребления большого количества жидкости перед отходом ко сну.
- Придерживаться здорового образа жизни и чаще гулять.
- Отказаться от напитков с кофеином.
- Перед сном увлажнять воздух в комнате.
- Закапывать в носовые ходы облепиховое масло. Делать это нужно перед сном. Чтобы избавиться от дискомфортных ощущений в носоглотке, достаточно 1-2 капель.
Если нет желания возиться с пипеткой, можно воспользоваться удобным спреем MySleepGood. В его составе только натуральные компоненты, отсутствуют химические красители, отдушки и ГМО. Продукт сертифицирован и, что самое важное, у него нет противопоказаний.
Альтернативный, но не менее эффективный вариант – аэрозоль «Снорекс». Это абсолютно безопасный препарат на основе натуральных масел и экстрактов целебных растений. Он борется с расстройствами дыхания, которые нарушают сон и проявляются в виде храпа.
Беременной женщине, прежде чем применять какое-либо средство или способ устранения храпа, необходимо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.
Лечение
На ранних стадиях храп можно вылечить самостоятельно.
Когда храп у беременных не отягощен апноэ, о чем могут сказать родные, суточный Холтер или полисомнография, можно самостоятельно попытаться вылечить болезнь.
Для этого достаточно придерживаться рекомендаций:
- перестать есть на ночь;
- отказаться от большого количества пищи, содержащей много соли;
- бросить курить;
- поддерживать оптимальными влажность и температуру воздуха в спальне;
- спать так, чтобы голова была приподнята;
- делать специальные упражнения.
Если после проделанных попыток самолечения через неделю состояние не улучшилось, то следует обратиться к врачам.
Некоторые думают, что храп на поздних сроках беременности не нуждается в лечении. Если он незначительный (тихий и не регулярный), то это считается неопасным. Но если звуки громкие, не прекращаются после выполнения вышеописанных рекомендаций, то появляется риск перехода в апноэ. Врачи обычно рекомендуют несколько методов терапии этого недуга для будущих мам.
Видео: Рекомендации беременным при храпе.
Упражнения
Первое, что рекомендуется, это специальные упражнения, способные эффективно бороться с храпом, который обусловлен чрезмерной релаксацией мышц. Гимнастика будет бесполезна, если ронхопатия связана с затруднением носового дыхания, лишним весом, анатомическими дефектами.
Непосредственно перед сном, после гигиенических процедур, необходимо взять зубную щетку или маленькую ложку (палочка тоже подойдет), зажать ее челюстями. Держать в напряжении на протяжении нескольких секунд. Делать так каждый вечер.
Приложить кисть руки к подбородку, проделать несколько легких массажных движений. Попытаться опустить подбородок, а рукой противостоять этому. Подбородком производить такие напряженные движения вперед-назад не менее 30 раз.
Утром и вечером высовывать язык, устремляя его вниз. Делать это максимально, чтобы чувствовалось напряжение. Держать его в таком состоянии несколько секунд, вернуть в исходное положение. Повторять 30 раз.
Необязательно делать упражнения все сразу. Можно выбрать одно или те, что удобнее. Главное правило – регулярность.
Народные методы
Некоторые, думая, как же избавиться от храпа при беременности, прибегают к различным средствам народной медицины. Но они могут не только не помочь, но навредить. Приведем самые безопасные методы.
Закапывание в нос масла облепихи, по капле в каждый носовой проход. Средство редко вызывает негативные реакции, но хорошо увлажняет носовые проходы и улучшает дыхание во сне.
Читайте также: Какие спреи при ангине, лучшие для взрослых и детей
При отсутствии аллергии на мед можно смешать его с кашицей из листа свежей капусты. Съесть перед отходом ко сну.
Если организм хорошо переносит травы, рекомендуется заваривать шиповник, одуванчик, ромашку, левзею. Выпивать отвары небольшими порциями перед сном.
Медикаментозное лечение
При лечении храпа лекарственными средствами проконсультируйтесь у специалистов.
Лечение медикаментами во время беременности может быть очень опасным. Большинство лекарственных средств противопоказаны в этом положении. Вот лишь несколько способов.
- Промывание носа и полоскание горла солевыми растворами, которые в готовом виде продаются в аптеках. Лучше выбирать спреи по типу душа для носа и горла, например, «Аквалор», «Аквамарис».
- Можно воспользоваться спреями против храпа на основе безопасных эфирных масел. Но нужна консультация врача. В состав таких средств входят компоненты, вызывающие аллергию или другие осложнения.
- Использование специальных клипс.
Лечение СИПАП
СИПАП-терапия является оптимальным вариантом для беременных женщин, страдающих от апноэ. В отличие от остальных средств от храпа, она не только не вызывает нежелательных реакций, но полностью излечивает. Даже после родов ронхопатия может не появляться годами или вообще уйти навсегда.
Единственное неудобство этого лечения заключается в предварительной тщательной диагностике и относительно высокой стоимости оборудования.
Важно, чтобы доктор-сомнолог сам настроил аппарат с учетом индивидуальных потребности пациентки.
И напоследок
Если храп не осложнен задержками дыхания, от него можно избавиться самостоятельно. Для этого будущей мамочке следует выбрать подушку повыше, свести к минимуму соленые продукты в рационе, контролировать вес (насколько это возможно), делать специальные упражнения для мышц гортани и языка, вовремя лечить насморк. Если все делать правильно, храп больше не должен появляться.
Когда же храп сопровождается кратковременными остановками дыхания, в домашних условиях вылечить его будет невозможно. В данном случае беременной придется обратиться к сомнологу.
При своевременном определении причины этой неприятности и грамотном лечении можно быстро и эффективно привести дыхание во сне в норму. Благодаря этому ребенок сможет благополучно и полноценно развиваться.
Автор: Юлия Заблоцкая
Стоит ли опасаться храпа во время беременности?
Если храп появляется периодически и не осложнён другими симптомами, то это не повод для беспокойства. Однако в трети случаев это неприятное явление может быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна. А это уже реальная угроза для здоровья будущей мамы и ребёнка.
При этом синдроме происходит сужение дыхательных просветов, которое ведёт к непроизвольным остановкам дыхания. Продолжаются они до 10 секунд. В редких случаях их длительность больше.
Количество таких дыхательных остановок только за одну ночь может достигать 400 раз. Только представьте себе, сколько по времени организм беременной остаётся без кислорода.
Если храп во время беременности вызван недостатком кислорода в крови, то это может стать причиной повреждения сосудов, нарушения в работе сердца и других органов, а также развития гестоза (осложнение нормально протекающей беременности). Кроме того, при недостаточном поступлении кислорода в организм будущей матери происходит нарушение в физическом развитии ребёнка.
Важно! Учёные выяснили, что осложнённое храпение на позднем сроке может стать причиной тазового предлежания плода.
Дополнительные рекомендации для здорового сна будущим мамам
Хронические заболевания в период беременности обостряются, а из-за постоянного давления на диафрагму храп может спровоцировать даже неудобная поза во время сна. Поэтому сомнологи разработали дополнительные рекомендации для женщин, которые столкнулись с симптомами ронхопатии.
Выбор правильной позы
Беременным противопоказан сон на животе и спине. Данные позы опасны не только для женщин, но и для плода. Неправильное положение тела провоцирует застой кровообращения в малом тазу. Ребенок в утробе начинает страдать от недостатка кислорода. Также для предотвращения храпения нельзя запрокидывать голову назад. Наиболее оптимальная поза – это сон на левом боку. Если вы устаете, можно около часа поспать в положении полусидя на двух или трех подушках.
Организация спального места
Для хорошего сна приобретите специальный ортопедический матрас и подушку. Последняя должна быть невысокой и твердой, похожей на валик. Также рекомендуется на ночь проветривать комнату, регулярно убирать и чистить ковры, пледы. В помещении надо поддерживать оптимальный уровень влажности и температуры (не больше 22о).
Вечерние прогулки
Движение для беременной необходимо не только для профилактики и устранения храпа. Во время пеших прогулок лучше циркулирует кровь в малом тазу, плод получает большее количество кислорода.
Рекомендуется ежедневно гулять на свежем воздухе. Если вы начали храпеть во время сна, после ужина пройдитесь по парку. На позднем сроке будьте осторожны. При сильной отечности ног умерьте физическую активность и обратитесь к гинекологу.
Питание и питьевой режим перед сном
Для лечения и профилактики храпа рекомендуется обратить внимание на рацион. Нельзя употреблять жирную и слишком солёную пищу, которая провоцирует отечность тканей. Во время беременности откажитесь от кофе и крепкого черного чая или пейте максимум одну чашечку утром.
Чтобы в процессе сна ничего не беспокоило, не ешьте на ночь. Следите каждую неделю за прибавкой в весе, она не должна составлять более 300 г. Если вы страдаете от отеков, не пейте больше 1,5 литров жидкости в день.
Также следует отказаться от употребления напитков и воды за час до сна.
Читайте также: Персиковое масло для носа: инструкция по применению
Возможные последствия
Если храп появился из-за давления матки на диафрагму, то беспокоиться не стоит. Этот симптом проходит практически сразу после родов и не отражается на состоянии здоровья. Если же храп возник по таким причинам, как преэклампсия, повышение артериального давления или гестационный сахарный диабет, требуется специальное лечение. Эти патологии могут привести к осложнениям во время родов, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, психическим отклонениям у плода.
К опасным осложнениям относится задержка дыхания из-за храпа. Синдром ночного апноэ опасен тем, что в кровь поступает мало кислорода. Гипоксия отмечается не только у матери, но и у плода. В результате у ребенока может произойти задержка психического или физического развития.
Сон без храпа способствует нормальному отдыху для матери и ребенка
Факторы риска
Существует ряд патологических состояний, при которых риск развития храпа во сне у беременных повышается. К ним относят артериальную гипертензию, сахарный диабет и поздние гестозы. Все эти состояния приводят к повышению кровяного давления и развитию отеков. Опасным фактором риска является синдром ночного апноэ. Он характеризуется периодами задержки дыхания. При этом организм не получает достаточного количества кислорода. Дыхание во сне становится прерывистым, возникает храп. К прочим факторам риска относятся:
- Гипертрофия миндалин и отек носоглотки.
- Хронический ринит.
- Преэклампсия.
- Маленький размер челюстей или их смещение.
- Неудобное положение во время сна.
Храп может являться проявлением патологии, о наличии которой женщина не подозревала. Такие болезни, как гестационный сахарный диабет, артериальная гипертензия, преэклампсия и синдром ночного апноэ опасны не только для здоровья беременной, но и для плода. Своевременная диагностика поможет избежать опасных последствий.
Храп может привести к разладу между супругами
Причины
Во сне мышечные ткани расслабляются. По этой причине сужается просвет гортани. Такое явление считается нормой, если не возникают определенные факторы, вызывающие дополнительное уменьшение дыхательных каналов. Когда просвет максимально сужен, воздушная струя, с трудом пробиваясь по глотке, создает вибрацию и дребезжание.
К ронхопатии при беременности приводит:
- ожирение;
- аномальная анатомия верхних дыхательных путей;
- табакокурение;
- тонзиллит, ринит;
- дисфункции щитовидной железы;
- гормональный дисбаланс.
Увеличение веса
Плод развивается в материнском лоне. Женщина набирает массу тела вместе с ростом младенца. Это естественный процесс. Однако избыточная прибавка в весе связана с чрезмерным употреблением еды и отсутствием двигательной активности.
У многих будущих мам при переедании накапливаются жировые отложения в разных частях тела. У тучных женщин затруднено дыхание, особенно в положении лежа. Жировая ткань сдавливает органы дыхания, ухудшает поступление воздуха и вызывает ронхопатию.
Особенности распределения жира
Толщина подкожно-жировой клетчатки в области шеи увеличивается. Разросшиеся ткани сдавливают каналы, предназначенные для поступления воздуха в легкие.
Отек носоглотки
Беременные женщины часто страдают от ринита. Патология развивается на фоне гормонального дисбаланса. При заболевании нарушается проницаемость стенок сосудов, возникает отек слизистых, сужаются носовые каналы. Экссудат скапливается в полости носа, в тканях лица, в ногах и руках.
Ринит возникает у 30% беременных. Патологические симптомы появляются на позднем сроке, в 3 триместре. Женщинам доставляет беспокойство насморк, чихание, зуд, заложенность, осложненное носовое дыхание.
Однако нужно помнить, что храп — небезобидное проявление. Ронхопатия способна давать серьезные побочные эффекты. Осложнения негативно отражаются на здоровье женщины и ребенка.
Гормональные изменения
Будущие мамы испытывают множество дискомфортных ощущений. Во время беременности их преследует:
- тошнотно-рвотный синдром;
- головокружение;
- обморочные состояния;
- учащенный сердечный ритм;
- отеки.
Описанные симптомы носят временный характер. Они возникают на фоне гормонального дисбаланса. У беременных женщин усиленно вырабатывается прогестерон. Высокие концентрации гормона беременности расслабляют мускулатуру матки, мышечные ткани гортани.
Воздушный поток при дыхании, проходя сквозь суженые каналы во сне, провоцирует появление патологических звуков. Спящие женщины начинают похрапывать. Нежелательный эффект возникает в момент полного расслабления мышечных тканей в органах дыхания.
Реклама: